【自転車日記】「休暇明けの100km。」

夏休みしてます。

九州弾丸ツアーはひとまず無事に予定のミッションクリア。

その間は当然、自転車はおろかジョギングもしていないのです。

で、せっかくの熊本なので馬刺しや魚をたらふく食べたり、小倉でまた魚と餃子とラーメン食べたり、親戚がいろいろふるまってくれたりで。


1kg太りました。


ってか、よく1kgで済んだよな。


んで、土曜日に東京へ帰り、翌朝荒川サイクリングロードで秋ヶ瀬公園まで行きました。

今度は迷わず公園へ行けましたよ!



気温もそれほど高くなく、曇っていたおかげで順調順調。

途中ガタガタ道通って、リアのホイールが外れてしまい、またはめるのにちょっと難儀した以外は、順調。


107kmを4時間ちょうどくらい。


んー、走っているときはなるべく30km/hを切らないように気を付けてはいたつもりですが、思っていたよりは平均速度がついていってない感じ。

まぁ、体力的に断念した前回のこともあるし、とりあえず感想できたのでヨシ。



とまぁここまではよかったのですが。


3日運動してないのはさすがによくなかったのか、翌日の今日は筋肉痛とダルさで思いっきり昼寝かましたりとかぐうたらしておりました。

おかげで疲れも取れたので、明日も早起きして秋ヶ瀬公園へ行ってきまっす。

平日の一般道はちょっと怖いですしね。

いい道があってよかった。


はよ寝な・・・


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# by redfox826 | 2014-08-19 00:53 | Comments(0) 

【自転車日記】「ほどほど日曜日&がっちり洗車してみた。」

昨日は3DSを買ってしまい、初期設定とかやってたらすっかり日記を書くタイミングを逸してしまいました(´Д`;)ヾ


さて、土曜に江ノ島へ行ったので当然それなりの疲労もあり、花火大会で周辺道路が午後から封鎖されるので日曜日は家の周りをぐるぐる2時間半ほど回ってました。

まぁもうこんな感じでいいんだと思う。

というか、2時間半ほぼ乗りっぱなしなのでそれなりにカロリーも使う(2000kcal)も使うしさ。

日曜は整理運動的な意味合いでいいよね。うん。

でも、上り坂(と言っても橋を渡る程度ですが)では意図的にスピードが落ちないように頑張ったりとかしてます。

結局、強風と雨で3時間は行けませんでしたけど。



で、切り上げて帰ってきて、ロードバイクを拭き。

この間お手入れ用のケミカルセットを購入したのですが、本格的に自転車を洗ったことがなく。

購入して3年間一度も掃除しなかったクロスバイクを洗うことにしました。

台風の影響で悪天候の中、ベランダで。

で、説明書とかメンテナンス本とか見ながら、チェーン洗浄したり、油差したり。

やり始めるとなかなか楽しいもんです。

洗剤で洗って、この間買ってクロスバイクに使ったコーティング剤も使ったりして、20分ぐらいで結構ピカピカになりました(*'-')






・・・


・・・


撮影が悪かったせいか、イマイチ伝わってない気がする(・◇・)


さて、台風一過、水曜日まで出勤したら夏休み!

あと一息頑張ってこう(´∀`)
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# by redfox826 | 2014-08-11 07:46 | Comments(0) 

【自転車日記】「江ノ島が見えてきた、俺の家は遠い。」

今日も早起きして、中原街道を通って江ノ島まで行ってきました!





今日は、

 ・ちゃんとペース配分する
 ・目的地に着いたら休憩を長めにとる

ってことをテーマに走ってきましたが、日差しもほとんどなく、気温も上がることなく、非常に気持ちよく江ノ島まで行けました。

ほんとね、この天気だったら箱根まで行けたかもしれない。

ペース配分っていうより、お天気に助けられたところが非常に大きいですけど。

距離もしっかり走ることができたし、家に帰るまでしっかりペダルを踏めたということで満足はしているのですが、せっかく江ノ島に行ったのに、現金を忘れて(本当は持っていたのですが、小銭入れを忘れて現金を忘れたと思いこみ)、江ノ島っぽいものをさっぱり食べずに帰ってきたのが心残りすぎですわ(´・ω・`)

あと、国道1号が狭くていやだなーとか行く前は懸念していたのですが、行きは中原街道、帰りは国道16号と15号をメインに走ってきましたが、結構大丈夫そうですね。


ただ、今日は自転車で走るのには相当ラクな天候だったので、あまり過信しないようにしたいと思います。

炎天下って、本当に体力と気力を奪いますからね。

気をつけなくちゃ。


明日はどうしようかなぁ、家をぐるぐるするか、もう一度荒川サイクリングロード行くか。

雨かもしれないけど(・ω・)
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# by redfox826 | 2014-08-09 23:18 | Comments(0) 

【自転車日記】「(家の周りを)ぐるぐる回ろうのコーナー!」

昨日と一昨日はジョギングしたので、今日は自転車に乗ることにしました。

もちろん平日なので、1時間と決めて、家の周り(3kmちょっと)をぐるぐる回ることに。

実は、ウチの周りって結構自転車で回るのにも向いているんじゃないかと思って。

交通量もそれほど多くなく、道も広く、四つ角のうち一つは信号がないし、若干のスロープもあるし何しろ風が強い!

ちょっと工事中のところもあるんですけど、なかなかいいじゃないか!

あれだ、筑波サーキット走るようなもんだと思えば!



というわけで、1時間走った結果、28.6km、ペダルペース68rpm。

停止時間が6分ほど。

ほとんど信号で止まることがないので、こっちの方がトレーニングになるかもしれない。

ただ、遠くまで行くことにも慣れておきたいので、いろいろ組み合わせながら精進しようかなーと思います。

やー、意外な発見だった。
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# by redfox826 | 2014-08-07 23:30 | Comments(0) 

【自転車日記】「荒川サイクリングロードで大失敗。」

8/3、日曜日も早起きして荒川サイクリングロードへ。








以前一度クロスバイクで行ったことはあるのですが、川口から葛西までだけだったので、とりあえず埼玉の秋ヶ瀬公園を目指すことにしました。

で、土曜の疲れも大きな影響もなさそうだったので、途中の40kmまでは大変順調だったんですよ。

信号がないので、1時間半ずーーーっと走りっぱなし。

腰も痛かったんですけど、「おお、なかなかいい感じだなぁ」って。

そこまではよかった。

そこまでは・・・ね・・・。



スマホで道を確認しながら羽根倉橋に着いたはいいものの、近くにコンビニがない!

ってことで、埼玉大学近くのコンビニで補給食を買い。

さーて秋ヶ瀬公園で休憩するべかな、と思い道案内にそって進んだつもりが、さらに北上するルートへ入ってしまい。

きゅ、休憩するところがない・・・と嘆きながら、結局荒川総合運動公園そばの田んぼで、太陽に照り付けられながらおにぎりを食べる羽目になり(´;ω;`)


あー、酷い目にあったということで帰ろうとしたんですけど。


・・・


・・・



・・・




足が進まない・・・・


補給も休憩もそれなりにしたのに、脚も足も言うこと聞かない・・・


これ、栄養や補給云々っていうより単純に疲労がたまってるだけじゃん・・・



朝霞の水門まで這う這うの体で戻り、長めに休憩を取って葛西まで一気に行こうとしたんですけど、どうにも体力が持たなくて、江北橋のあたりでサイクリングロードから離脱。

またもやコンビニへ行き、飲み物と氷を買ってリュックに入れ、一般道で信号休憩しながらようやく帰ってきました・・・


まぁあれですわな、100km2日連続で走れるなんてまだまだってことだと。

いや、挑戦するのはいいこととは思うんですよ。

ただ、ちゃんと練習メニュー考えようぜ。

オーバーワークはよくない(´・ω・`)

というか、どういうメニューがいいのかよくわかってないけど(´・ω・`)

やれるとこまでやってやろうとは思うんだけど、2日目がこれじゃちょっとトレーニングにもならないというか(´・ω・`)

マッサージしてもらって、タンパク質を多めにとって、今日は何とか仕事に支障がないだけの状態にはなりましたけど、やっぱり階段登るのが若干辛かったり。



いやー、反省。



でも、荒川サイクリングロードは本当にいいトレーニングなりますね。

家から近いし、ホームコースにしてもいいかな(*'-')

コンビニとか自販機ないけど・・・(・◇・;)
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# by redfox826 | 2014-08-04 21:42 | Comments(0) 

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